学文网 > 资料 >

大雪节气怎样怎么养生

秦风学老师

　　食材阴补阳

　　多吃辛温益气的食材可补阳气，阳通羊，羊的一身全是宝，冬季吃“牛肉”可温补阳气，祛散湿邪。及其羊肉、母鸡、泥鳅、葱、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多选用清炖、清炖、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒凉食物免伤气血，如丝瓜、藕、梨、甜瓜等。

　　蜂酒补肾壮阳

　　如著名的仙灵脾酒方，药用价值霪羊霍250克，纯粮酒1000mL，泡浸7天后服食。每天晚上临睡前50毫升，半个月为一治疗过程。霪羊霍别名仙灵脾，当代药理学科学研究证实其有雄性激素样功效，能推动精夜代谢，增强性欲，还能降血脂、降低血脂、缓解疲劳、延缓衰老等功效，有温肾补肾壮阳、散寒去湿之良效。

　　健康保健温补肾阳

　　用鸣天鼓方法弹击百会穴30～50次、用碰撞后背的方法碰撞命门穴20～30次、用摩揉的方法摩揉关元10～15分钟、用按揉的`方法按揉足三里穴5～10分钟、用洗开水足的方法泡涌泉穴20～30分钟。

　　保暖护阳

　　寒冬季节，保暖防冻可顾护气血。应立即加上衣服保暖。老人畏冷，可着用毛皮衣服裤子或棉服，出门时还可应用风雪帽、耳塞、防护口罩、围脖、胶手套等。必需时能加棉针织或毛皮吊带背心、披巾、运动护膝、护踝等。且皮温比体温过低，脚温比体温过低4℃上下，手指头居次，因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要，老人抵抗力差，要穿暖防冻，顾护气血，小心生病。

　　健身运动生阳

　　性命取决于健身运动，动不动血气商品流通，动不动生热，动则生阳。科学研究适当的健身运动是益寿延年的因素，相反则有利有弊。冬天不适合练运动强度很小的气功师，可慢跑，打太极拳，做广播体操等，健身运动练习应在阳光明媚时开展，或先跑步后练习。虽动则生阳，但冬季气侯严寒，应時刻留意防冻伤阳伤人体。

热门文档

热门文档