为此,大暑时节,对于心脏病患者如何做好养生保健,专家建议,现代人生活和工作节奏都太快,每天充满了忙碌,他主张通过慢生活来放慢生活节奏,才能更好应付、减轻心脏压力。在饮食上,专家倡导一个“度”字,做到少量多餐、控制油腻和甜食摄入。另外,暑天还应做到“静心”,心情过度起伏或波动都可能诱发心脏病,心脏保健要学会管理情绪,学习笑口常开,心静自然凉,不管天气多闷热,要保持心情的平静,可以试试“心理纳凉法”来调整情绪,多想一些美好的、有助心情平复的事,避免负面因素刺激。
注重饮食“清洁” “清热祛火”消暑
高温天食物容易变质,造成腹泻,甚至肠胃道紊乱。夏天饮食卫生是重中之重,要保持饮食清洁。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期,不食不洁或变质食品。
除了“清洁”,大暑积极“清热”也很重要。暑天酷热,出汗较多,人易中暑,在及时补水的同时也要注意清热祛火。选择清暑佳品时,大多数人都会选择西瓜,西瓜确实具有清暑、解热、补水的功效。但针对夏季较为脆弱的肠胃,朱凌云提醒,夏天多吃西瓜也要注意避免伤及肠胃。一是不要一次吃太多,二是尽量不要贪一时之凉吃冰西瓜。他建议,吃西瓜时可以吐渣,既可清热祛暑,也可减少肠胃损伤。除水果外,清热祛火还可尝试一些祛暑的粥品。
适合在大暑吃的食物
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分,它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液的分泌帮助消化,排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积。
薏仁
性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,也是肥胖者减肥的佳品。
菠萝
菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。
大暑节气养生食物
1、醋
醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。
2、鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
3、苦味食物
俗话说:天热食“苦”,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
4、西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。
5、绿豆粥
夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
6、西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。
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