1、疲劳过度:白天运动过度、走路时间长、搬抬重物都有可能会导致肌肉过度疲劳,如果乳酸堆积无法有效排泄就会引起抽筋,老人平时要做到劳逸结合,不要长时间走路,也不要干过于劳累的重活。如果觉得劳累晚上睡觉前可以用热水泡脚,然后结合适当的按摩,这样有利于乳酸的排泄,避免晚上抽筋。
2、受寒着凉:老人抽筋也可能是寒冷刺激引起的。晚上睡觉的时候如果开着空调或风扇直接对着大腿了吹,肌肉受到寒冷刺激血管收缩就会导致肌肉痉挛。所以老人晚上睡觉一定要做好保暖,最好穿上长裤,而且不要让空调对着双腿吹。
3、缺钙:老人很容易出现缺钙,很多老人腿脚抽筋都是因为钙摄入不足引起的。因为老人的机体代谢变慢,对钙的吸收能力也下降,所以通过饮食进行补钙很难满足机体的需求,最好可以在医生的指导下服用钙补充剂,而且要坚持服用。
4、血管问题:老人的血管堵塞会影响血液流通,这样也有可能会引起抽筋,所以平时一定要注意血管健康。如果有血栓和静脉栓塞一定要在医生的指导下进行治疗,平时要注意适当运动,多按摩,这样可以促进腿部的血液循环。
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