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保护脑健康的方法 如何保护脑健康

王明刚老师

1、德国乌尔马大学研究人员的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。美国普林斯顿大学的一个研究小组强调指出，人做体育活动，尤其是跑步，最好是几个人搭伴进行。能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞。

2、营养学家指出，长时间处于压力等环境下很容易造成大脑营养的缺失，这时候会出现记忆下降、大脑思维不活跃的情况。所以营养学家建议，平时可以服用忘不了3A脑营养等健康的营养品为大脑补充营养，通过为大脑补充不饱和脂肪酸等大脑营养的结构成分，能让大脑神经元之间的联系更密切，让神经元之间的信息传递和交流速度更快，还能帮大脑更好的清除垃圾促进细胞的自我修复。合理补充大脑营养能起到活跃大脑改善记忆的作用。

3、人体器官的功能都是用进废退，大脑也一样。如果经常不动脑思考就很容易造成大脑的状态不佳，产生记忆下降等问题。因此要保持良好的用脑习惯，多思考，多学习。坚持每天学习，读书看报，培养兴趣爱好，锻炼思维能力。当然专家指出，这里说的只是在合理的时间内适度用脑，在多思考、勤动脑的同时应注意让大脑“劳逸结合”，一般情况下要，用脑一小时休息15分钟。生病时候也要注意大脑休息，不要“带病用脑”。

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