健身棒的用法健身棒的几种用法

李盛老师

1、第一种方法:脖颈后。把臂力棒放在脖子后面,把头稍微向前,双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

2、第二种方法:近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

3、最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次的话就太轻了,根本对力量和肌肉起不到刺激作用。