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高血脂饮食应注意什么 高血脂饮食的注意事项

张东东老师

1、滴酒不沾

确诊了高血脂需要及时缓解，在饮食过程中做到滴酒不沾，通过这种方式也可以让血脂高情况改善。很多人饮食不恰当，经常大量饮酒，殊不知饮酒过多也有健康隐患，除了让血压升高还会影响血脂变化。因此，在改善疾病，控制血脂的过程中要从饮食入手进行调节，酒精饮品，含酒精食物都应该远离，通过这些正确的饮食方法让健康靠近。

2、减少糖分摄入

要有效调节血脂应该减少糖分的摄入，很多人饮食不恰当，血脂不断升高，可能会让粘稠的血液流动速度缓慢而影响心脏，大脑的血液供应，这些重要的器官缺血，缺氧，身体健康会受威胁。因此，要了解高血脂的改善方法，在饮食过程中掌握技巧，通过远离高糖食物控制好血脂。

3、不要吃太饱

血脂高不是小问题，很多人血管堵塞，狭窄，出现了脑梗或者心梗都是血脂过高引起，在指标出现变化后没有控制好食物的摄入量，每顿饭吃得很饱，同样会让血脂升高情况难以控制。因为热量获取过多容易让身体肥胖，越肥胖的人血液粘稠情况会越发明显，如果可以遵循正确饮食原则，三餐规律饮食之外不要吃太饱，更不要暴饮暴食，会发现高血脂得到改善，这是高血脂的人需要遵循的饮食原则。

4、少吃高脂肪食物

已经确诊了高血脂，在饮食过程中应该限制脂肪的摄入量，这也是需要注意的原则。很多人大量摄入高脂肪食物，殊不知，脂肪获取过多会让疾病加重。本身血脂高的人血清胆固醇，甘油三酯水平升高，血液处于粘稠的状态中。

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