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大雪养生三大注意事项 盘点大雪养生注意事项

黄飞老师

1、注意饮食，大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了。进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以便助于御寒。这些食物可以有御寒的作用，增强免疫力的同时也可以提高免疫力的呢，对于促进代谢有好处，这些食材适合冬季食用。

2、注意起居和运动，大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”。

3、注意防寒，大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。大雪节气要注意防寒，注意保暖，可以选择帽子啊或者是靴子来保护头部和脚部，这样可以减少风寒入侵身体，导致一些疾病的发生。

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