1、瑜伽。相信不少人已经猜到了这项运动,毕竟它确实有着塑造完美体型的功效。瑜伽能促进新陈代谢,帮助燃烧体内脂肪,促进体内堆积的毒素排出。保持练瑜伽的习惯会让你的身体变得柔软,让你的一举一动都变得更加温柔,不会太僵硬。而且练习瑜伽还能有效的治疗背痛、肩膀酸痛、颈椎痛、头痛等毛病。
练习瑜伽还是一件修身养性的事情,为什么这样说呢?因为在瑜伽的每个动作都很慢,心要静下来,身体放松,每一个动作都需要用心去感受。这就和许多人选择用画画、读书、练字让自己的心静下来一样,长期保持练瑜伽的习惯,慢慢的你会发现自己遇事不再浮躁、学会了冷静。
2、长跑。跑步属于有氧运动,能够锻炼到心肺能力,对想要减脂的人群来说是非常好的运动方式。对于想要提升气质的你来说,也是一种好的运动方式,尤其是长跑,跑步很累,长跑更需要毅力才能坚持下来。在运动的过程中,锻炼到了全身的肌肉,会让身体的肉肉变得更紧致,身体也更有线条感。
坚持长跑,不仅能让你收获一个完美的体型,还能让你学会更坚强,同时让心肺功能变得更好。小编很喜欢有氧运动,觉得有氧运动能给人带来快乐,能让人变得更阳光和自信。
3、芭蕾舞。说到芭蕾舞,脑海中就闪过了几个词,高傲、挺拔、优雅,芭蕾舞者高挑的身材、纤细的手臂、修长紧致的颈部就把气质这一块拿捏的死死的。如果你不喜欢无趣的训练,那可以试试跳芭蕾舞,不仅可以丰富你的生活还能帮你提升气质。刘诗诗从小就练习芭蕾舞,她在气质这一块可以说是碾压了众多女明星。
如果你想要提升气质,那么现在开始选一个你喜欢的运动方式开始训练吧!除了这些,别忘了运动后要做拉伸哦,不仅能让双腿变得更直更细,重点是防止肌肉堆积变成大粗腿!
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