女生练臂力的最佳方法女生怎么锻炼臂力

阿林老师2023-08-12 17:49:41

1、倒立体式：宿舍里就可以练习，不需要杠铃等器械，借助墙壁发力，就可以有效锻炼臂力，倒立时需要注意安全，臀部下压。这个动作经常做，臂力提升神速。

2、靠墙平板支撑：在床上做就可以，有效的力量训练不会只是锻炼臂力，而是锻炼腰腹部核心力量，这个动作对女生来说十分友好，只需要尽可能保持身体成一条直线，坚持到极限为止。