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经常便秘是什么原因怎么调理 经常便秘的原因和方法

孙小飞老师

1、不良的饮食习惯：对食物的机械或化学刺激不足，或食物太少或太细，特别是缺乏含有大量沉淀物的食物，这减少了肠道刺激，减少了反射性蠕动，导致便秘。此外，饮水过少也会导致便秘。

2、经常不运动：这也是便秘的一个非常重要的原因。许多上班族现在一生中要坐很长时间。下班后，你也可以躺下，永远不要坐着。这种生活习惯对你的健康不好。如果你长时间不锻炼，会减慢你胃的蠕动。如果你花很长时间，你自然会便秘，你的身体会变得越来越肥胖。

3、疾病因素：如肠肿瘤、肠粘连和炎症，或肛门疾病，包括肛裂和痔疮。此外，肠道外的器质性疾病，如腹部大块压迫、脊髓和神经病变、甲状腺功能减退、门脉高压或心力衰竭，也可引起便秘。

4、有便不排：如今，生活节奏很快，许多人在生活方便的时候没有时间安排。当我有空的时候，我发现我没有便利感。如果长时间发生这种情况，会导致身体不能及时发出排便信号，从而导致便秘。

5、经常便秘怎么调理：（1）多吃杂粮：杂粮中含有丰富多彩的膳食纤维，可以刺激肠胃的运转，清除肠胃中的细菌和肠油，进而有改善便秘的功效。（2）养成好的排便习惯：例如，如果你每天早上有更多的空闲时间，每天早上在固定的时间排便，即使你一开始没有便秘，也要准时去厕所。这可以使身体形成条件反射。经过长期坚持，身体会在这个时间点发出排便的信号。（3）多喝水：许多人等到身体发出口渴的信号后才开始补充水分。事实上，这时，身体已经处于缺水状态。缺水很容易导致便秘加重。在日常工作和生活中，及时为自己设定好喝水的时间，这样也可以让身体充满水分，保证排便的顺利进行。

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