在家怎么练跳高如何在家里练习跳高？

张东东老师2023-08-17 17:27:23

如何在家里练习跳高？

1、半蹲跳；开始时，半蹲至14cm的位置，双手放置于前。向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次；双脚完成，完成一个组。

3、台阶；找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上。重复，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳；双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。这一项很难，你可用你的手帮助起跳。

5、脚尖跳；将脚尖抬到最高点。用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

在家怎么练跳高 如何在家里练习跳高？