1、蛋白质摄取要充足,适当的吃一些鱼肉,瘦肉,奶类以及制品,豆类等比如豆芽、豆干、豆泡等。
2、需要足量的脂肪,可以适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品,还有黄花菜、香菇鸭肉等。
3、摄入足够的维生素,如维生素A、B族,维生素C族等,还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜类。
4、注意补钙,需要补充维生素D,以帮助钙的吸收,建议晒太阳等。
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