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如何熬夜不伤身体健康 怎么熬夜不伤身体健康

阿林老师

1、不要补太长时间的觉：有些人熬过一次夜以后，第二天如果有时间能够睡一白天到傍晚才醒。虽然确实能够把觉补足，但是这种行为会影响到第二天的睡眠，一直这样影响下去，生物钟就会被打乱。正确的做法就是在熬夜以后，早上延迟两个小时起床，正常的做白天该做的事。中午再睡上一个小时到两个小时的午休，晚上早点睡觉，这样就能够既补觉了又把生物钟调整好，第二天晚上不至于因为惯性再次熬夜。这样不会出现越睡越累的情况，能力也能够得到很好的恢复。

2、饮食方面有讲究：熬夜带来的后果不仅是让人抵抗力下降，而且也会造成脾胃的短暂性虚弱。熬夜以后的饮食应该以清淡为主，不要再继续吃一些比较油腻的食物了，不然肠胃会感觉不舒服。另外应该多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西兰花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛会感觉不舒服，也可以适当的吃一些鱼肉来缓解。有些人熬夜以后，第二天胃口会比较差，可以适当的少吃一些，这也相当于做出了调整。

3、对于皮肤的补救：熬夜会对皮肤的状态产生不好的影响，熬一晚上夜，第二天皮肤状态差的吓人，会出现小细纹，肤色也会暗沉发黄，整个人看上去非常的没精神，也非常憔悴。想要改善，先敷一张具有营养的面膜，让肌肤状态稍微好一些。基础护肤也要以补水保湿为主，解决熬夜带来的干纹、细纹、出油严重、痘痘等肌肤问题。不过对于皮肤最好的还是早睡早起，偶尔一次两次熬夜可以，但是千万不要经常熬夜，这样对于皮肤是一个灾难性的影响。

4、适当的运动一下：前一天晚上熬夜，第二天势必会感觉昏昏沉沉，这个时候不妨去健身房运动一下。既能够让汗水唤醒一天的精力，而且也有助于抵抗力的提高，解决因为熬夜造成的抵抗力下降的问题。不过运动的时候还是应该适可而止，因为这个时候身体本来会因为熬夜而变得虚弱，变得没精神，如果再进行过于激烈的或者时间过于长的运动，就会让身体处于透支的状态，更加的没精神，如果接下来有工作会影响到工作的状态。

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