1、在20-30的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成15个,一分钟内能够做好25个才能算是合格。
2、在30-40的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成12个,一分钟内能够做好22个才算合格。
3、在40-50的这个年龄层次的人群,单次连续至少要完成8-10个,一分钟内能够做好15个才算合格。
4、波比跳,素有“世界公认的减肥杀手”之称,相信想减肥的人或多或少都经历过波比跳所带来的酸爽。这是一项全身运动,结合了蹲坐、俯卧撑、蹲坐、跳跃、腿部弯曲和腹部收腹等元素。这项运动锻炼了腿部、手臂、手、背部和核心部位70%以上的肌肉。它也有助于提高肌肉力量,活动范围和心肺能力。最重要的是,波比跳是一个非常有效的减少脂肪的徒手运动。
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