奇亚籽一次泡多少合适奇亚籽一次泡多少

王明刚老师2023-08-16 01:34:06

1、建议5-10克左右。

2、100克奇亚籽的热量约为486大卡。如果吃得太多，不仅难以消化，还会影响减肥效果。因此，建议需要减肥的人一次吃10克，一天吃两次几乎是合适的。年老体弱者，建议一次泡5克，每日1-2次。