1、牛奶的种类有很多,一般常见的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脱脂牛奶或低脂牛奶等。单单从字面上来看,脱脂牛奶及低脂牛奶好像更加适合减肥期间来喝,但其实在加工过程中,不仅使牛奶内的脂肪减少了,还会使其营养物质减少,比如牛奶中丰富的钙。所以我们在减肥期间选择正常的牛奶即可,每天喝牛奶的量保证在250毫升之内即可,不需要刻意的选择脱脂或低脂牛奶。而甜牛奶等调味牛奶就不适合在减肥期间来喝,这会导致热量超标。
2、一般睡眠不佳的朋友都会在睡前喝一杯热牛奶,这样会更有助于促进睡眠,但对于减肥期间的朋友来说,在早餐时喝牛奶,以牛奶当作早餐的配角就非常不错了。如果睡前喝,很可能会影响你的减肥效果,容易出现水肿型肥胖。
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