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水每天喝多少合适 每天到底喝多少水合适

黄飞老师

1、人体每天需要的水分大概是2500毫升，这只是一个笼统的数字，喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水，其余2000多毫升水来自食物和饮用水。

2、照我国膳食指南，在没有大量出汗，环境湿度也基本适宜的情况下，每天喝6-8杯水为合适，这里说的每杯水大概是200毫升左右，这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来。而室外工作者，或者在炎热环境会大量出汗的人，最低的喝水量也是要对应增加的。

3、另外喝水多少，跟饮食也是相关的。比如吃盐太多，包括鸡精、味精等吃的太多，也会感到口渴。摄入的纳太多，肾脏需要把多余的纳排泄出去，这时候也就要多喝水了。

4、类似情况包括肉吃的太多，肉中的蛋白质最终也要转变为尿素，然后从肾脏排出去，所以肉吃多了人也会觉得口渴。如果吃都还是烤鱼、烤肉这种本身盐分就很高的肉类，那就更要加重口渴了。

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