经常握拳对身体有什么好处 经常握拳对身体的好处介绍

王明刚老师

1、加速血液循环:经常握拳头可能使患者的全身血流速度加快,避免形成血栓或静脉血淤积,同时也能改善血压;

2、锻炼肌肉:可以使上肢肌肉,包括手部肌肉力量和强度得到锻炼,提高上肢关节的稳定性和反应性,即使发生意外摔倒,也不容易产生严重的骨折或者上肢关节脱位;

3、预防疾病:通过牵拉肌肉,改善骨骼刺激,能够预防骨质疏松。如果患者患骨质疏松,通过经常握拳头,能够改善骨质疏松程度,促进钙剂吸收;

4、促进水肿消退:患者平时生活中应尽量坚持握拳的训练,尤其是上肢发生外伤或者水肿的时候,握拳练习一般可以使水肿快速消退。一般建议患者握拳练习,每天应坚持500-1000次,每次坚持5秒。