1、跳绳是一种绝佳的减肥瘦身运动,可以让全身肌肉匀称有力,同时可以充分锻炼呼吸、循环系统,而且可以增加身体的灵敏性、促进身体姿态、平衡能力,使协调性和柔韧性得到极大的提升,肢体力量达到更大的发展,让小腿的肌肉力量增加爆发力,大腿和臀部肌肉纤维更结实。
2、跳绳也是最经济有效的减肥方法,而且不用到户外,能够保证人身安全。此外,跳绳者一定穿质地松软的高帮鞋,避免脚踝扭伤。
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