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睡前这几个坏习惯不能有 睡前的注意事项

孙小飞老师

1、发脾气：如果总是喜欢在睡觉之前发脾气，并且带着这一种负面情绪入睡，很容易就会导致失眠，部分的患者还会因此诱发明显的心律不齐，睡眠不稳定等问题，严重者会危及性命。而这一种问题在女性群体中尤其常见，当女性经常生气时会加速衰老，导致胃溃疡等。

2、吃过饱：很多人都喜欢在睡觉之前吃东西，但是在睡觉之前如果进食过饱，对于人体健康是毫无好处的，还会因此对脑部造成刺激，导致人们出现多梦、失眠、睡眠不深等问题。建议有睡觉之前进食习惯的人群，在睡觉之前最好可以控制七分饱。

3、做运动：在生活中很多人都会有做运动的习惯，但是在睡觉之前做运动对于人体健康是毫无好处的，还会影响睡眠。所以建议大家在睡觉之前不要进行过于激烈的运动，如果想要运动可以以慢运动为主。

4、喝茶：喝茶是对于人体有一定好处，但是睡觉之前喝茶容易因为茶叶中的咖啡碱刺激中枢神经，继而导致兴奋的出现，影响人们正常睡眠。

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