吃什么食物能益寿 可以延年益寿的食物介绍

李盛老师

1、橄榄油:在橄榄油中所富含的营养成分非常多,是经过研究证实,在橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F,具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在,我们知道橄榄油也含有多酚,这种物质具有抗氧化的作用,能够起到延缓衰老,延年益寿的效果。

2、酸奶:酸奶不仅非常的好喝,而且营养价值丰富,经过探索发现,很多国家的长寿者都非常喜欢喝酸奶。他们长期吃酸奶,因为酸奶里含有钙,可以延缓骨质疏松症,含有有益的细菌群,帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。所以可以把酸奶作为延年益寿的保健品来食用。

3、鱼:在鱼肉中富含的营养也是比较丰富的,这对于人体健康非常有益,经常吃鱼可以起到延年益寿美容养颜的作用。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积,预防心率失常。

4、坚果:在坚果中富含的不饱和脂肪酸含量是非常高的,这种物质可以提供与橄榄油类似的功效,它们浓缩很多的维生素,矿物质和其它植物化学生物碱,包含抗氧化剂。经常吃坚果,可以延缓衰老,美容养颜。