1、让身体适应运动我们从安静的状态再到运动状态,身体是需要一个过渡过程来适应的,如果突然又平息状态进入到快速运动状态,就会让身体觉得很不舒服,也更容易发生意外。而热身就可以让我们的身体缓慢过渡到运动状态,为身体承受锻炼时的最大负荷做好准备。
2、热身有助于运动表现适当的热身可以让我们的体温升高,并让我们的肌肉、关节,身体协调、灵活度都处于良好的状态,这有利于我们在运动过程中有更好的表现,也更容易让我们坚持完成运动。
3、减少运动损伤避免受伤运动前的热身可以增加关节活动范围,并让四肢更灵活,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤。
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