1、勤锻炼身体:坚持每天运动半小时,就能有效降低体重和血糖。相关实验发现,只要加强对身体的锻炼,糖尿病病人就能够减少吃药的次数,更有甚者不需要依靠药物进行治疗。
2、多进食粗制谷物:尽量少吃一些经过精密加工的食物,多吃一点粗制谷物。
3、用小碗吃饭:用小碗吃饭,可以帮助患者朋友严格控制好自己的食量,少摄入一些热量,从而有利于将体重控制在一定范围之内,便于把血糖降下来。
4、早上吃粘稠的食物:因为熬粥所需时间比较久,很容易导致淀粉发生化学反应,继而形成葡萄糖。另外,粥属于半流食,进食后很容易产生饥饿的感觉,喝粥后血糖值更容易变高。所以,大家早上最好不要喝粥,可以改成吃米饭。
5、严格控制好饭量:太过肥胖的人要是能够成功减肥,那么身体里面的血糖也会跟着降下来。所以,患者朋友一定要严格控制好饭量,千万别贪吃。
6、多吃维生素C含量高的食物:维生素C可以避免动脉血管壁遭到损害,降低心脑血管疾病出现的概率,从而有效降低血糖。
7、多喝一些白开水:脱水会导致身体里面的血糖值急速上升,所以,大家每天都要喝些白开水。血糖升高的时候,多喝点水能够有效降低血糖,同时增加饱腹感。
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