学文网 > 经验 >

登山机使用方法 登山机使用方法有哪些

莉落老师

1、使用时不要光脚或者穿皮鞋等；使用前做热身运动，在登山前让身体活跃起来；定期保养和调试；身体关节有损伤，或者不能正常活动者慎用。

2、在登山机以16%的坡度角和速度为3英里/小时）的强度下运动时，可以达到平台式跑步机速度为6英里/小时的训练效果，这说明，在登山机上健身者不必增加速度，就能有效的提高心率，以实现脂肪的消耗。

3、登山机只需要提升坡度，而速度可以不变，甚至降低，就能达到使用者想要达到的锻炼效果。将登山机坡度调整到40%，速度为3km/h，其锻炼5分钟的效果和在平台跑步机上已8km/h的速度训练30分钟的效果是相同的。

热门文档

热门文档