1、十字花科蔬菜:如西兰花,菜花等,这些富含营养的蔬菜焯水后口感更好,其中丰富的纤维素叶也更容易消化。并且西兰花上另有许多的农药残留,临时的话对我们的身材也会形成损伤。如果焯水”的话就能够完全洗掉农药残留,炒起来也愈加的便利。
2、香椿:香椿含有较多硝酸盐和亚硝酸盐,可能会在体内构成致癌物。而用热水焯烫香椿1分钟左右,就能够除掉2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。因而,烹调香椿前最好先焯烫一下。
3、草酸含量高的蔬菜:如菠菜、竹笋、茭白等,一般来说,像这些有点涩味的蔬菜,都含有比较多的草酸。摄入草酸过多会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收,还会增加结石风险。研究显示,菠菜、苋菜等蔬菜,只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸。
4、黄花菜:黄花菜含有秋水仙碱,如果人体摄入秋水仙碱后,会在人体组织内被氧化,生成秋水仙碱。而秋水仙碱是一种剧毒物质,因此,吃黄花菜的时候,最好焯一下。
5、芹菜类蔬菜:如大头菜等,它们含有一种叫硫代葡萄糖苷的物质,经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。
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