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怎么变得健康快乐 如何变得健康快乐

李盛老师

1、睡眠充足。这是健康快乐的第一个方法。有人说过，早睡早起的人健康、富有、聪明。早点睡觉，如果不能遵守时间，就订个闹钟。通常，大人每天需要睡8-9小时，儿童和青少年每天需要睡9-10小时。睡觉很有益处，能清除大脑中阻碍你快乐的毒素，让你变得乐观，每天过得更好。睡前一小时放松，有助睡眠。看书或看电视（别看暴力的激烈场面或新闻），不要做作业或做其他需要思考的带来压力的事情。

2、饮食健康。远离垃圾食品，每天吃水果和绿叶蔬菜。这能让你精力充沛，心情舒畅。用健康的水果和坚果代替不健康的零食（比如高热量的巧克力），偶尔吃一次没关系。远离精加工的食品。多吃苹果、西瓜、木瓜、葡萄等。它们含有充足的水分。能增强免疫力，改善皮肤光泽度，提高视力。

3、喝足够的水。水的好处太多了，说都说不完。水让你的皮肤变得清透，变漂亮了心情就好。水有利全身健康。不管是工作、学习、锻炼，都带上水。每天喝8杯水。如果不喜欢纯净水，可以喝果味的或苏打水，比如加几片柠檬。当然，罗宾逊浓缩果汁之类的也可以喝。

4、锻炼。快走、慢跑、武术、心血管运动、有氧运动、跳舞、WiiFit平衡板，这些都可以让你变得健康快乐，提高免疫力。不需要每天锻炼，坦白说，我们没有那么多时间。但是要时不时地锻炼，你会看到好的改变。你会发现免疫力提高了。

5、善待自己。买你喜欢的鞋子，从书店买一些喜欢的励志书籍（科技、健康、发现潜能、提高领导力、小说、惊悚故事等都行）。也可以去公园、花园等可以独自思考的地方。

6、交知心朋友。互相鼓励，彼此欣赏。表达你对他们的在意，用对待自己的方式对待他们。要团结，不要明争暗斗。别相信谣言；多和朋友出去玩；创造共同的回忆，变得更亲近。

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