1、坐火车、汽车出游注意事项
(1)多伸懒腰拉伸脊椎,“坐了十几个小时的火车,腰都快断了。”这是坐火车出游的人最头疼的事。专家说明,这是因为人坐久了,腰部肌肉长时光处于紧张状况,会使肌肉劳损而引起酸痛不适。无论采用什么坐姿,都应当在坐一段时光后,站起来运动一下腰部、下肢等。这不仅有利于坚持腰椎的生理功效,对身材其他部位也有掩护作用。专家建议大家,“坐火车、汽车时不妨经常直直腰杆,将两肩往后扩大一下,进行所谓的伸懒腰动作,使脊椎得到充足拉伸”。
(2)选择适合衣物和鞋子,服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双适合的鞋,特殊是买到站票的乘客,更应当备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
2、自驾出游注意事项
(1)带上腰垫掩护颈椎腰椎,如果驾车时光很长或长途旅行,应常备消毒液、酒精、纱布、绷带,以防碰到外伤。有腰椎病的朋友,坐车时最好在腰部垫个小枕头,可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友,乘飞机和汽车时,最好用颈枕,以防颈椎外伤。
(2)驾驶3小时休息一次,对于自驾车出游或拼车回家的人来说,由于气象和路途情形不能肯定,更须要做好健康预备。持续驾驶3个小时左右,必需进入服务区休息片刻,提振精力之后再持续赶路,以防止疲劳驾驶造成交通事故。
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