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甜菜叶子怎么吃 甜菜叶子如何吃

马振华老师

1、甜菜叶沙拉：将甜菜叶、甜椒、柠檬洗干净、控水，甜椒切宽丝，装盘;柠檬切一牙;加入调味品：黑胡椒、盐和食用油，油用橄榄油或核桃油或者其它适合生食的食用油，挤入一牙柠檬汁，加入果干和干果。

2、甜菜叶炒牛肉：准备好的牛肉清洗干净，之后将牛肉切成薄片，切好后放在碗中，倒入一些生吃、胡椒面、腌制一个小时左右。腌制间隙，将甜菜摘除老叶之后，清洗干净，用刀将叶子与叶杆切开。把准备好的葱姜蒜切成碎末，锅中加入豆油，大火烧开之后加入葱姜蒜末煸炒出香味，倒入腌制好的牛肉，将牛肉翻炒熟，连同葱姜蒜一同盛出。锅刷净之后重新放油，油烧热之后放入甜菜，翻炒至甜菜变软之后加入适当的食盐，之后将牛肉重新放入锅中大火翻炒，翻炒熟了之后加入适当的白糖与鸡精即可出锅。

3、甜菜叶粥：将甜菜叶洗净，切细;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸;加入甜菜叶，然后改用小火熬煮成粥;粥内下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。

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