老师们,同学们:
早上好!
今天,我在这里想先做一个小调查,国庆长假出去游玩的'同学请举手!因为生病或者身体不舒服没有出去游玩的同学请举手!这些因为生病或身体不适没能出游的同学真可惜,难得的一个假期只能在家或医院里休息和治疗。那么你们觉得健康重要吗?
其实,生活中影响健康的因素有很多,环境、饮食、睡眠、运动、生活习惯等都会影响健康的水平和质量。今年是上海市第一届市民运动会,有一句口号叫做:“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。这句话是告诉我们运动,对于维护健康是很重要的。缺乏运动会影响人体健康。运动缺乏是指:每周运动不足3次,每次运动时间不足10分钟。是慢性疾病的一级危险因素。
而过度运动又会危害人体健康。8月初,成都500多人暴走三环路造成一人猝死两人伤,这就是运动过度对人体带来的伤害,运动本来是维护健康的,生命都不在了,何来健康呢?因此运动不能盲目,需要一个合理的安排。
只有适量运动对健康有促进作用,但不是一蹴而就的,还需要循序渐进,长期积累。因为人群身体状况不同,我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议:5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动,同时每周至少进行3次较高强度运动,才能达到强壮肌肉和骨骼的作用。
锻炼身体除了专门的运动外,日常生活也是能量消耗的重要组成部分,养成和保持少静多动的习惯,有助于保持健康体重,这种身体活动不强调一定达到中等强度,也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动;尽量选择步行、骑车为主要交通工具;尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动,或者同时伸展四肢、原地踏步等。
在这里姚老师做一个动员,希望大家为了自己的健康,在课余时间,阳光活动的时候,选择文明、安全的内容进行锻炼,养成锻炼身体的好习惯,拥抱健康,拥抱快乐!
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