口才练习锻炼安排是什么

口才练习锻炼安排

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间：30天

一、积极心态训练(20分)

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。)(10分)

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。(5分)

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。(5分)

二、口才锻炼(60分)

(一)每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)

(二)抓住一切机会讲话，锻炼口才。(50分)

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)

5、注意讲话时的一些技巧。(10分)

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了?没关系，继续平稳地讲”;同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼(20分)

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。(4分)

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。(4分)

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。(4分)

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。(4分)

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。(4分)

口才提升的基本技巧

一、基本功口部操：

(要求速度越快，嘴巴是否有酸胀的感觉)

目的：提高咬字器官的力度和灵活度，口齿伶俐。

每天坚持练习口部操5分钟，共七节，要求速度越来越快。

内容：

第一节：双唇前后运动;

第二节：双唇左右运动;

第三节：伸舌收舌;

第四节：饶舌运动;

第六节：弹舌运动;

第七节：口的开合运动(张嘴如打哈气，闭嘴如咬苹果)

二、吸气和呼气

吸气如闻花香，吐气如吹蜡烛，先吐后吸

目的：更好的控制气息运用

内容：和家长比赛一口气“啊”，“数枣子”看谁坚持时间长(练习气)。

大声喊出“嘿，嘎，呱”体会腹部变化。(练习力度)

三、成语训练：

(告诉大地/悄悄话/告诉蓝天白云三种声音)

练习要领：吐字清晰，发音饱满，气，力相协调，抑扬顿挫，

搬石砸脚，半途而废，百读不厌，白发苍颜，拍案而起，判若两人，鹏程万里，卖国求荣，蛮横无理，满不在乎，马不停蹄，毛手毛脚，盲人摸象，发扬光大，凡夫俗子，返老还童，繁荣富贵，达官贵人，打成一片，大江南北，大公无私，谈笑风生，谈天说地，贪生怕死，体无完肤，南腔北调，拿手好戏，能说会道，弄虚作假，狼吞虎咽，来之不易，劳苦功高，乐极生悲，立竿见影，改过自新，肝胆相照，高抬贵手，刚柔相济，盖世无双，开门见山，看风使舵，空前绝后，口是心非，克敌制胜，苦不堪言，空前绝后，慷慨激昂，干净利落、改过自新、老有所为、浪迹江湖、能说会道、内外夹攻、年轻力壮、天下太平、堂堂正正、探头探脑、待人接物、单枪匹马

短时间内提高口才方法：如何赞美他人

1.赞美行为而非个人

举例来说，如果对方是厨师，千万不要说：「你真是了不起的厨师。」他心裡知道有更多厨师比他还优秀。但如果你告诉他，你一星期有一半的时间会到他的餐厅吃饭，这就是非常高明的恭维。

2.透过第三者表达赞美

如果对方是经由他人间接听到你的称赞，比你直接告诉本人更多了一份惊喜。相反地，如果是批评对方，千万不要透过第三者告诉当事人，避免加油添醋。

3.客套话也要说得恰到好处

客气话是表示你的恭敬和感激，所以要适可而止。有人替你做了一点点小事，你只要说「谢谢。」、「对不起，这件事麻烦你了。」至于「才疏学浅，请阁下多多指教。」这种缺乏感情的客套话，就可以免了。

4.面对别人的称讚，说声谢谢就好

一般人被称讚时，多半会回答「还好!」或是以笑容带过。与其这样，不如坦率接受并直接跟对方说谢谢。有时候对方称讚我们的服饰或某样东西，如果你说：「这只是便宜货!」反而会让对方尴尬。

5.有欣赏竞争对手的雅量

当你的对手或讨厌的人被称讚时，不要急着说：「可是……」，就算你不认同对方，表面上还是要说：「是啊，他很努力。」显示自己的雅量。