三伏天要注意什么

阿林老师

三伏天时间

2021年三伏天从7月11日开始,8月19日结束,历时40天。

初伏:2021年7月11日—2021年7月20日,共10天;

中伏:2021年7月21日—2021年8月9日,共20天;

末伏:2021年8月10日—2021年8月19日,共10天。

三伏天注意事项

1、不吃冰饮、雪糕如果怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人,要特别注意这点。

虽然夏天不适合吃生冷的,但是冷粥还是可以吃的。冷粥就是经过冷餐之后,恢复到室温,稍微带点凉意的粥。

2、三伏天注意事项 吹干头发再睡很多人认为,夏天气温高可以不吹头发,擦干就可以睡了,但是其实这是很不好的习惯哦。

在夏天,我们洗澡都特别勤。有的人头发还是湿的,就坐在空调房间,甚至不吹干头发就睡觉了,导致湿邪入体,所以夏天一定要把头发吹干再睡觉。

3、三伏天注意事项 西瓜解暑不要多吃夏季瓜果众多,特别是西瓜,的确是能解暑,但是不可以多吃。因为西瓜性寒,平常可以配些红糖姜茶来平衡西瓜的寒性。

西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

天热的时候,凉拌丝瓜非常适合。选颜色深、有光泽的嫩丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

4、不要对着空调吹从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

伏天开空调,26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。专家建议,26℃左右的室内温度是比较合适的。

5、三伏天注意事项 纳凉熬夜是大忌很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。

6、三伏天注意事项 久坐不动夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下。

三伏天是什么意思?

三伏天是指一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,一般出现在小暑与处暑之间。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪。

三伏是初伏、中伏和末伏的统称,每年出现在阳历7月中旬到8月中旬,大概40天左右的时间。

二、2020年三伏天从什么时候开始?什么时候结束?

2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,其中初伏是从夏至后的第三个庚日开始,一共十天的时间。

中伏是从夏至后到第四个庚日开始,结束的时间则是立秋节气后第一个庚日的前一天。末伏是立秋后的第一个庚日开始,也是十天的时间。