三伏天是什么时候开始

2021最新三伏天时间表

(1.1)初伏时间：从公历2021年7月21日(农历六月十二)-2021年7月30日(农历六月二十一)，总时长10天。

(1.2)中伏时间：从公历2021年7月31日(农历六月二十二)-2021年8月9日(农历七月初二)，总时长10天。

(1.3)末伏时间：从公历2021年8月10日(农历七月初三)-2021年8月19日(农历七月十二)，总时长10天。

三伏天是什么意思

三伏天是一年当中气温最高，且闷热、潮湿的天气出现最多的日子，一般在小暑与处暑之间出现。

1.三伏天分为哪三伏?

三伏天气分为三段，分别是初伏、中伏和末伏。三伏天气温是层层叠进的，每进一伏，天气就会有所提高，其中中伏是温度达到最高峰，最高气温在40度以上，最低气温在28度上下。

2.三伏天时间如何确定?

根据夏至日决定。其实从古至今三伏天都没有一个精准的入伏时间。但根据老俗话“夏至三庚数头伏”的意思来说，到了夏至日之后，三伏天的头伏也就开始了。

3.三伏天从几月开始?

三伏天的初伏一般从每年的7月中下旬开始，到8月底9月初时就会结束。

三伏天要注意什么

首先，三伏天具有湿热的特点，特别是空气湿度大，体内有湿的朋友就会感觉闷热，有时候身上会伴有湿疹出现，异氧难耐，让人苦不堪言，如果出现这种情况，可以做点薏米红豆粥吃，薏米和红豆有很好的祛湿功效，多吃几次，湿疹的症状就会有明显好转。

另外体内有火的朋友会感到三伏天酷热异常，这类朋友可以做些绿豆汤喝，绿豆汤降暑止渴还有解毒的功效，多饮有益，另外还可以多吃些西瓜等水含量较多的瓜果，由于人在三伏天出汗较多，体内微量元素流失严重，瓜果是天然的微量元素补充站，可以有效的补充元素流失。

还有就是不要过度使用空调，不能使室内室外的温度相差太大，不能对着空调直吹，我有个朋友，特别怕过三伏天，家里空调一直开着不停，有次上午外出回来热了一身的大汗，回到家就对着空调吹汗，而且把空调温度设的很低，一会全身的汗就消了，结果他下午午睡后就开始发烧，高烧反复不退，经过一个周的输液吃药，才得以退烧。

三伏天防暑

1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

2、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

6、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

9、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

10、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

11、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。