处暑节气起居养生

李盛老师

  一、处暑节气的气候特点

  气温逐渐下降,进入秋天。节令到了处暑,气温进入了显著变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。节令的这种变化,自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语,如“一场秋雨一场凉”,“立秋三场雨,麻布扇子高搁起,”“立秋处暑天气凉”等,就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。但总的来看,处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。

  二、处暑节气的'养生攻略

  1、生活注意事项

  ①、调整作息,适当增加睡眠时间,需要进行午睡。

  ②、因为天气的变化,早晚温差会变大,所以要注意衣服的穿搭。

  ③、要进行适当的运动,屋外的最佳,用运动来提高自身免疫力,防止换季降温出现伤风感冒等症状。

  2、饮食注意事项

  ①、饮水,要多喝水,促进身体的新陈代谢,如果不想喝水,多饮用茶饮品、豆类饮品,补充水分。

  ②、饮食类,应该选择多食酸性食物,减少辛辣油腻的东西,减轻胃的负担。

  ③、秋季应该要养肺、养肾、养肝,所以要多多食用补肾益肝润肺的食物。

  ④、处暑后,正式进入秋季,天气转凉并且变得干燥,在这样的气候环境下,人的心情也会变得不稳定,各种烦躁,所以应该多食用一些清淡的下火安神的食物,对身体好的时候,油腻辛辣过酸过碱的都应该杜绝。

  3、防止秋燥的危害

  ①、要多多饮用以及食用润肺的食物,列入冰糖雪梨汤,因为秋燥伤肺。

  ②、秋燥不仅伤肺,而且还会导致大便干结,所以除了润肺的食物,还要食用润肠的食物。

  ③、秋燥的危害还会造成肌肤缺水,从而产生一系列的肌肤问题,所以要多喝水,多喝水,多喝水,重要的事要说三遍,而且好药做好肌肤的护理。

  ④、而且,在秋天人还容易上火,所以要多多食用清热解毒的食材。