关于中医养生保健的基础知识有哪些

马振华老师

中医养生保健基本知识

1、中医养生保健是什么?

指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。

2、中医养生理念

顺应自然、阴阳平衡、因人而异。

3、中医养生的四大基石

情志、饮食、起居、运动

4、中医养生保健强调的是?

全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。

5、中医治未病思想

涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。

6、中药保健应注意

中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

7、药食同源的有哪些?

常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

8、中医保健五大要穴

膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

9、自我穴位按压的基本方法

点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。

10、刮痧的作用

活血、舒筋、通络、解郁、散邪。

11、拔罐的作用

散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

12、艾灸的作用

行气活血、温通经络。

13、煎服中药应注意

避免使用铝、铁质煎煮容器。

中医养生保健知识

早晨起床第一件事就是喝凉开水。胃上午最弱。因此,在冷饮兴奋尔胃。这是健康第一。也就是说,当胃气是最弱的时候,人们就会醒来,不能吃,只能喝冷水来刺激胃肠道,从而下丘脑的饥饿。(个人认为温水比较好,即使冷水具有很好的,不能完全占去,保健老师说早空腹喝醋水,蜂蜜水,三七水等,可以自我调节。

第二条午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。下午不要和保元汤一起吃肉。补充和避免肉毒。并放入粗食盘包装肠毒性。这叫七分钱满。这是第二个保持健康的地方。肉汤可以分别是牛筋汤,猪蹄汤,羊蹄汤,肉皮汤,鲫鱼汤,牛肉汤,排骨汤,鸡汤。粗粮可以分别是玉米,小米,荞麦,大麦,豆类,红薯,芋头等。小菜可以分别是土豆,萝卜,茄子,冬瓜等。

午饭之后要散步半小时,然后午睡。晚饭后小睡一下,振作精神,这是第三健康。午睡非常重要,因为午餐是一天中摄取营养最重要的时间。午睡的时候,减少了身体其他部位的血液供应,使得胃肠道得到了充足的血液供应,去充分消化吸收食物。但不要睡太久,只要一个小时。

中医养生保健学历史悠久,长期遵循中医养生,可以增强我们的免疫力,从而达到预防疾病,减少病痛的效果。

中医养生保健的小知识

祛风药:能让“风”型的疾病发散。

生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧,吃个薄荷糖、喝碗菊花茶,都能够达到“发散”病邪的作用。

祛热药(寒凉药):能够驱除“热性疾病”。

大家都会记得,在非典期间,为了防止发烧症状的非典,一时间,板兰根成为药店里最强手的药物,那只很长时间脱销,那时候,要送礼,一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。--非典的症状是发烧,而板兰根的特点是“寒型药”,能有驱散热疾之效。

黄连,是大家最熟悉的中药,“良药苦口利于病”,说的就是黄连。

祛湿药:能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞(注意:“湿”的概念很广,包括痰、瘀、滞等)。

冬瓜皮,也是中药,如果小便不通,冬瓜皮煮汤就能很快通畅水道。而巴豆,是大家在电影中常看到的,古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆,这样就会让人大泻不止。

月季花,也是中药;桃仁,也是中药。你可以想象:武侠小说中,桃花岛上的黄药师,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药,避免武打争斗中的淤血之疾。

祛燥药:能够驱除“燥性疾病”。

杏仁能够润燥,秋天常喝杏仁茶,能够起到润燥通肺的作用(秋天属金、肺)。

蜂蜜也是中药,如果老年人大便干燥不畅,蜂蜜具有润华、宣泄的功效,喝点蜂蜜,很开能够通泻肠道,畅通大便。

祛寒药(温热药):能够驱散“寒型疾病”。

花椒、胡椒,都能让人吃得满头大汗(陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人)。花椒、胡椒就是典型的热型中药。

这样,我们对中药有了简单而直观的认识。

其实,以上我们对中药只是说了一半,现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢?因为中药包括两大类,一大类是用于“祛邪”,即对病邪(具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪)进行驱逐。——中医上对这类疾病称为“邪实”。

其实,“邪实”只是外因,是因为有病邪侵入而造成;还有一类情况是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虚弱而造成,中医上对这类疾病称为“正虚”。

“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类,“正虚”也分为五小类:阴、阳、气、血、津液。