1、每天饮水不少于1500毫升,即一般所说的8杯水。
2、最好温开水,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
3、橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。
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