秋季睡眠应该注意的禁忌秋季睡眠需要注意什么

孙小飞老师2023-08-14 14:20:05

1、忌睡前吃东西。睡前吃东西，食物不易消化，容易出现口臭、胃火、消化不良等症状。

2、忌睡前喝茶。喝茶容易引起兴奋，难以入睡，同时茶具有利尿作用，即使睡着，也容易起夜，降低睡眠质量。

3、忌带气入睡。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡，所以尽量不要带气入睡。

4、忌喝醉入睡。睡前饮酒，容易使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等严重后果。

5、忌穿的过多。穿得过多不利于血液循环，降低睡眠质量，还容易流汗，不盖被子，容易着凉生病。

6、忌不关灯睡觉。睡觉不点灯，早起头不晕。开灯会使睡眠质量降低，容易醒来，还有可能睡不着，早晨起来头晕乎乎的。

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