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春季养肝是重点 春季养肝需要注意的三个技巧

阿林老师

1、升阳

春季生发阳气是不变的旋律，这就是《黄帝内经》中“春三月”养生提到的“春夏养阳”的道理。春季让阳气生发的方法包括每日早起，晨起养成晨练的习惯，多做伸展肢体的运动。保持良好的情绪，可多找些朋友出去爬山、郊游、赏花，在沟通、游玩中让身体的阳气得到生发。

这点在春季是非常重要的。如果阳气生发不利，随着气温的上升加之阳气内郁就容易发生一些火热导致的疾病。比如一些高烧性的疾病，甚至恶性传染病、出血性疾病都会特别容易发生。

2、护阴

当然如果只重视阳气的生发，而忽略阴气的调养则易致阳气亢盛，而发生阴亏阳亢的疾病。所以，特别指出的是平素就阳气亢盛的失眠、高血压等群体此时更应注意调摄，免得疾病加重或危及生命。所谓调阴，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜过多，消耗精血而致阳气亢盛，人们就更容易在此时生病。正所谓“阳气者，烦劳则张”，当阳气在夜间不能内敛时，则阴更损，阳更亢。

3、食甘

春季，温热之气较重，容易阳热亢盛而发生诸如肺热、心火、肝火等问题。肺热则高烧、咳喘、痰黄，大肠易便秘、出血。心火则心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、小便黄。肝火则易怒、情绪不稳、头晕痛、目赤、耳鸣。这时适当增加些甘寒养阴的食物，甘能生津，寒能清热，对保持身体阴阳的相对平衡是极为有利的。比如您可以用白茅根、芦根各10克煎水代茶饮，即不苦又可生津清热。还可以吃些水果，水果总体性味甘酸凉，也可以帮助保持身体平衡。

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