运动前热身的好处 运动前热身的益处是什么

黄飞老师

1、运动前热身的第一点好处,减少运动损伤。运动前热身能使筋腱更灵活,并且增加了关节活动范围,从而可避免关节韧带以及肌肉损伤。

2、运动前热身的第二点好处,提高身体肌肉体温。加速身体血液循环,促使运动部位的局部体温升高。加强肌肉力量同时增加流向肌肉的血液量,使全身提前进入运动状态。

3、运动前热身的第三点好处,调节心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动,调节心理,使大脑皮层处于兴奋状态。保证氧气的充足供应,并提高神经系统的反应机能。

4、运动前热身的第四点好处,提高内脏器官的功能水平。人体的内脏器官在人体进行运动时,并不能立即进入活动状态,运动前进行热身能让内脏器官提前适应运动状态,避免后期出现不舒服感。