学文网 > 经验 >

补充维生素禁忌 补充维生素需要注意如下事项

李盛老师

1、吃脂类食物的时候，同时吃维生素：有的人喜欢空腹的时候吃，以为这样吃，可以更好的帮助身体吸收，事实上却并非如此，为什么呢？因为有的维生素，也是有自己的个性的，比如说有的必须要在有脂肪伴随的时候，才能够更好地促进身体吸收。之所以会这样，是因为这一类维生素，被称作是“脂溶性的维生素”，也就是说，如果没有脂肪等物质伴随，那么这些维生素就无法真正地发挥效益，那么即使吃了很多，可能也无法真正地被身体吸收，所以到最后也还是白吃了。

2、喝水的时候，同时吃维生素：还有的人，可能平时补充维生素，并不是依靠水果之类的，而是单纯的依靠一些片剂，并且这些人在吃的时候，也是选择比较奇特的方式，他们会直接干嚼，或者干脆连水都不喝，认为这样吃下去，可以保证维生素的浓度较高，所以效果会更好一些。事实上，这样做并不会对维生素的吸收，增添多少好处。相反，维生素在身体内得到分解和被利用的时候，还需要有一定的溶剂，比如说水之类的，这样才能够更好地促进维生素的吸收。

3、晨起的时候吃维生素：俗话说，一天之计在于早晨，其实补充维生素亦是如此。如果大家想自己的身体，能够更好地吸收维生素，一般可以选择早起以后，和早餐一起食用维生素，这样既可以保证一天的维生素足够，又能够最大化的吸收。另外，很多人吃早餐的时候，喜欢以牛奶和鸡蛋为主，这些食物也能够促进维生素的吸收，所以可以互帮互助。

热门文档

热门文档