1、两脚与肩同宽,侧身对网。持拍手和非持拍手需要自然举起。腰部挺直。重心在右脚,左脚虚点地。右脚蹬转发力后,重心到身体左侧,同时倒肘引拍。羽毛球球头向下时,羽毛球有下坠感时,开始引拍。
2、把腿部的力量,通过斜向上转蹬,转化成腰腹的往上拧的力量,最终传送到持拍手击球。击球瞬间,身体转正对网;胳膊由身后在脑后自然打开,拍面要正。击球后,小臂必须内旋到位;确定击球后的手心朝向右侧;到位后,顺势往左下回收卸力。
3、打高远球时需要注意,不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。小臂内旋,不是手腕内旋。落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌。
4、正手接高远球:引拍准备,侧身,右手大小臂成45度或稍大,左手在前保持平衡,眼睛盯住来球,判断高度速度落点。身体转动,后弓,如箭在弦上,球拍充分向后倒。整个手臂象甩鞭子一样,拍头就是鞭捎,手指在击球的一瞬间握紧发力,击球点在正手偏前方,注意右脚已经交换到前方,为上网作准备。
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