哑铃凳使用方法 哑铃凳健身的时候该怎么使用

阿林老师

哑铃凳腹肌练习动作要领:

1、勿抬头或下颚,头部随肋骨运动而运动,而非头带领肋骨运动;

2、颈部保持正常姿势;

3、缓慢移动;

4、呼气时上抬,吸气时向下,均匀呼吸。

5、臀部弯曲随要求的难度而定;

6、初学者应完全曲腿,靠近腹部。