大暑时节注意事项

2021大暑时节注意事项

人们最重要的是防暑降温工作，因为它属于一年中最热的季节，无论去哪里只要出门，都要做好防晒，带上足够的水避免中暑。另外，要注意不能在长时间在太阳底下暴晒，因为大暑的太阳很具有伤害性，有可能晒伤皮肤。农业生产方面，要时刻关注天气预报，除了防旱做好灌溉之外，需注意防洪涝，因为此时强对流天气频繁，经常有暴雨，田间需及时排水，或者适时改种其他抗涝作物，减少损失。

如何安全度过该节气

①养成规律的作息，晚睡早起，中午补觉才能保持充足的精力。

②虽然天气炎热，冰棍雪糕等很受欢迎，但不能吃太多冷饮，以免伤害肠胃。

③不要长时间在空调口或风扇口吹风，以防着凉感冒。

④适宜进行一些安静的运动项目，例如下棋、画画、室内游泳或跳操等，阴天的时候前去钓鱼，清晨或黄昏再进行户外锻炼，慢跑或者快步走，不推荐太过剧烈的项目。

大暑饮食禁忌事项

1忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过 300 毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

2忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

3忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

大暑，锻炼养生要注意那些事项?

1、早点起床：

早早起床，使心境清静安闲，不动怒，保持精力旺盛，情志向外升发，融人大自然中。

双脚自然站立，上虚下实脚下生根。身心内外处处放松，两眼轻轻闭合，身端形正，气定神闲站立，采天阳之气，从头顶经脊柱到脚底节节贯注松沉入地，吸地阴之气逆行而上培补五脏，固养精气，练精化气，充养元神，使天、人、地之气上下相连、相互交融，无所思亦无所想，除其虑，去其烦，静听呼吸声细、慢、深、长、匀，似守非守，久久站立，日久功深，感受到身心特别轻松，骨节舒畅滑利，直到很想练拳时，再轻轻地起势练拳。

2、随意行拳练功，拳功一体：

就是培养根本，增长功力，促进五脏六腑阴阳协调健康旺盛。练拳时精神领起，心气放松，身心内外松沉圆实，如充足气的轮胎，极富弹性和韧性，心神意念充分放开，舒缓从容，达到“体松静气内外合，虚实刚柔聚一身”。

太极拳讲究心、意、气、神、形完整合一：心生意，意领气，气化神，神催形。气劲走向：生于心起于腰，劲分两路，于上是肩、肘、手顺势而出;于下是胯、膝、脚节节顺达深传入地。运动走劲刚柔相济，发劲时阳刚顺畅，柔缓时阴柔大气，毫无张扬之心，强为之意。胸腹开合，心气顺畅，虚实转换完整顺畅，脊柱旋转轻灵圆活，气机宣畅通泄，流汗而不喘气，身轻气爽心旷神怡。

3、选择适当拳架

练势拳架有三大中小，姿势有三高中低。初练太极拳不可强为，不可过分地追求难度走低势，否则训练无度伤筋动骨，磨损膝盖伤其筋府得不偿失，既出不了功夫，又不利于身心健康。

“十练九伤”多为自练自伤，心不平自伤其气，气不顺则伤其血，血不畅则伤其形，形不正则触其心。过分强为，就会违逆太极自然之道，应自然而为，如练陈式太极拳的发劲，须从招势正确到发零断劲再发整劲，由发劲小到发劲足乃至发出“刚柔相济，至大至刚”的太极劲。循序渐进才能“功到自然巧自生”。

博大精深的太极拳，是无为无所不为之功夫，被当今的专家学者称之为中华民族的“第五大发明”，是一座取之不尽用之不竭的宝库。只要坚持练习定会强健体魄，避免酷暑的侵扰，快乐度过夏季，并为以后度过秋、冬季铺垫出了良好的健康基础，打造成一条通往益寿延年的光明大道!